Hogyan védekezzünk a napsugárzás ellen kerékpározás közben?

Ne biciklizzen délben

A leglogikusabb az lenne, ha nem tesszük ki magunkat a legélesebb és ezért legkárosabb sugárzásnak, ami pontosan délelőtt 11 órától délután 3 óráig tart. Tudjuk azonban, hogy az egész napos kerékpártúrát nem lehet csak úgy 4 órára megszakítani. Útközben tartson egy kis szünetet, hogy legalább délig felfrissüljön a hűvös árnyékban. A test felhevülése biztosan nem tesz jót fizikai állapotának. Ellenkező esetben ajánlott kora reggel vagy később, délután felpattanni a kerékpárra, amikor kint valamivel kellemesebb a hőmérséklet.

Válasszon megfelelő ruházatot

Míg a nagy melegben hajlamosak vagyunk levetni a ruharétegeket, addig kerékpáron mindig óvnunk kell a bőrünket. Nemcsak a naptól, hanem az esetleges leesés vagy faágakkal való találkozás okozta sérülésektől is. A hagyományos pólókkal ellentétben a kiváló minőségű kerékpáros mezeknél rugalmas és puha poliészterszálas anyagokat használnak, amelyek a testhez tapadnak, és hatékonyan vezetik el az izzadságot a bőrről a felszínre. A nedvesség könnyebb elpárologtatását és a test hűtését a funkcionális fehérnemű is garantálja, amely második bőrként illeszkedik a kerékpárosokhoz. Egyes darabok UV-sugárzás ellen is védelmet nyújtanak, és antibakteriális tulajdonságokban gazdagok. A nyárra készült pólók és kerékpáros rövidnadrágok anyagai vékonyak, rendkívül légáteresztőek és gyorsan száradnak. Gondoljon a lábak kényelmére is – használjon vékony zoknit megfelelően szellőző cipővel.

Használja megfelelően a védőkrémet

Valószínűleg nem részesíti előnyben a bokáig érő nadrágot és a hosszú ujjú pólót a hőségben, pedig ezek nyújtják a legjobb védelmet a napsütés ellen. Ezért ne felejtse el megfelelő faktorszámú fényvédővel bekenni az adott területeket. Alkalmazása után a bőr legalább fél óráig ne legyen izzadt és UV sugárzásnak kitéve. Ezzel hatékonyabbá válik és megelőzhető a nem kívánt bőröregedés, bőrpír, csökkent bőr rugalmasság, pigmentfoltok vagy bőrrák. Ismételje meg a folyamatot legalább kétóránként, mivel a fényvédő krémek, spray-k vagy olajok az izzadással lemosódnak. Tegye ezt akkor is, ha úgy tűnik, beborul az ég.

Védje a szemét és fejét

A káros sugárzás láthatatlan, de a szemet is érinti, és súlyosan károsítja a látást. Arról nem is beszélve, hogy az erős sugarak elvakíthatják a kerékpárost, aminek súlyos következményei lehetnek a közúti forgalomban. Ezért mindig viseljen UV-szűrős kerékpáros szemüveget. Ezenkívül megbízhatóan megvédik Önt a rovaroktól is.

Nem szabad megfeledkezni a fejről sem. Egyes kerékpárosok számára elég egy sisak, míg mások a funkcionális sálat részesítik előnyben. Jobb védelmet nyújt a leégés ellen és a meghosszabbított rész a leégésre hajlamos nyakat is takarja, amelyet a klasszikus sisak nem véd.

Ne becsülje alá a folyadékbevitelt és a fáradtságot

Végül, de nem utolsósorban, ne hanyagolja el a megfelelő folyadék- és energiabevitelt. Soha ne induljon útnak, még rövidebbre sem egy üveg tiszta víz nélkül. Hosszabb útvonalon csomagoljon harapnivalókat és tervezzen szüneteket, lehetőleg fedett pihenőhelyeken.