Hogyan állítsd be helyesen a biciklid a kényelmesebb és biztonságosabb bringázás érdekében?

Szabjuk testre a kerékpárt

Talán nem is tudtad, de a kerékpár megfelelő beállítása és testalkatodhoz való igazítása szignifikánsan javíthatja a kerékpározási lehetőségeket. Gyakorlatilag az a cél, hogy a biciklin való ülés kényelmesebb legyen, amely hosszabb kerékpározást tesz lehetővé. A bringa beállítását általában új kerékpároknál vagy olyan kerékpároknál végezzük, amelyek jelenlegi beállítása nem megfelelő. A szakember a testalkatod és a kerékpár típusa alapján elemzi és igazítja a biciklit, hogy kényelmesebben tudj kerékpározni.

Nem csak az a lényeg, hogy a kerékpár megfelelő magasságú és méretű legyen. Az ilyen beállítások figyelembe veszik Önt, mint bringást, és az egész kerékpárt igyekeznek ehhez igazítani. Amikor a kényelmet értékeljük, ne koncentráljunk kizárólag a kerékpárral érintkező pontokra. Például ha fájdalmat érezünk a térdünkben, az lehet annak jele, hogy a nyereg magassága nem megfelelő. Vagy ha a felső hátrészen vagy a nyakunkban fájdalmat érzünk, az azt jelentheti, hogy a kormány túl messze van vagy túl széles.

Miért állítsa be a kerékpárját?

A kezdő kerékpárosok előnyre tehetnek szert, ha a bringájukat megfelelően állítják be, mivel egy szakértő, aki segít nekik a beállításban, tanácsokat adhat nekik arról, hogyan üljenek és tekerjenek úgy, hogy ne terheljék túlzottan a hátukat vagy az ízületeiket. A testreszabott bicikli beállítása a tapasztaltabb bringásoknak is előnyt hozhat, például a sérülésekből felgyógyulóknak, vagy azoknak, akik kényelmetlenül érzik magukat a jelenlegi beállítással. A verseny kerékpárosok sem maradnak le, mivel a megfelelő bicikli beállításuk lehetővé teszi, hogy számos előnyhöz jussanak a kitartás és a sebesség terén.

A biciklizésnek kényelmesnek kell lennie, így érdemes fontolóra venni a bringa beállítását. Fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés, különösen a kezében, lábában vagy a hátsó részén, azt jelzi, hogy a bicikli beállítása egyszerűen nem megfelelő. A korrekció lehet egyszerű, de ha nem mer nekifutni, vagy ha a problémája nem oldódik meg a beállítás után sem, ideje szakemberekhez fordulni.

A nyereg beállítása

• Nyereg magassága - a túl alacsonyan beállított nyereg negatív hatással lehet a kerékpározás képességére, valamint túlzott terhelést jelenthet a térdekre. Ez előbb vagy utóbb térdfájdalmakhoz és a kerékpározás elkerüléséhez vezethet.

Helyes üléspozíció elérése érdekében a nyeregnek elég magasan kell lennie beállítva. Az ideális magasság az, amikor a lábát elhelyezi a pedálon és a térd kissé hajlított. A lábnak nem szabad teljesen kinyújtottnak, vagy túlságosan hajlítottnak lennie. Ha a nyerget túl magasan állítja be, akkor azt is észreveheti, hogy pedálozás közben oldalra billeg.

A kormány megfelelő beállítása

A biciklin való kényelmesebb ülés érdekében a következő dolog, amit be kell állítania, az a kormány. A megfelelően elhelyezett kormány kulcsfontosságú az általános kényelem szempontjából, és elengedhetetlen a kormányzáshoz és a fékvezérléshez. Ha a kormányt túl messze állítja be, az torzítja a súlyeloszlást, és ha túl közel helyezi a kormányt, akkor túl függőlegesen áll. A könyökeinek enyhén hajlítva kell lenniük, amikor a keze a markolaton van.

A jó kiindulási pont az, amikor a kormány ugyanolyan magasságban van, mint a nyereg. Ha azonban az aerodinamikusabb pozíciót részesíti előnyben, vagyis "fejjel lefelé" pozíciót, akkor lejjebb is teheti a kormányt. Ha viszont inkább a "fejjel felfelé" pozíciót kedveli, mely kíméli a hátat és jobb áttekintést biztosít a forgalomban, akkor a kormányt kissé feljebb is beállíthatja. Mindkét esetben győződjön meg róla, hogy a kormány beállítása után még mindig képes elérni a fékkarokat!

Adjon testének időt, hogy megszokja az új kerékpárbeállítást

Tudatosuljon bennünk, hogy a testnek időre van szüksége a változásokhoz és az új pozícióhoz való alkalmazkodáshoz. Különösen akkor, ha a kerékpár beállítása jelentősen megváltozott. Néhány hétig kerüljük a hosszú és erőteljes túrákat, hogy a testnek legyen ideje alkalmazkodni. Különösen az alapvető változásokat fokozatosan kell bevezetni, hogy ne okozzunk túl nagy meglepetést a testnek. Az ideális bicikli beállítás magában foglalja az esetleges módosításokat az első beállítás után. Ezeket arra kell összpontosítani, hogy megoldjuk az esetlegesen fennálló problémákat vagy a nem kívánt eredményeket, amelyek továbbra is fennállnak.

Hogyan állítsd be a biciklit röviden:

1) Válassz megfelelő méretű biciklit.
2) A váz megfelelő mérete az alap.
3) Állítsd be a nyereg megfelelő magasságát és pozícióját.
4) Koncentrálj az optimális kormányzási távolságra.
5) Ellenőrizd a kormány megfelelő hosszát és szélességét.